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15. Juni 2022

Rinderfilet mit Tomaten - Avocadosalat

Sommerrezept

Mischkost | 35 Minuten | 490 kcal |

1 Rindermedaillons: (ca. 200 g)
1 Frühlingszwiebel
200g Tomaten
½ Avocado (reif)
1 El Limettensaft
¼Tl Chiliflocken
Salz
1 El Olivenöl
Pfeffer
5 Stiele Koriandergrün

Bausteine pro Portion:
2 Fleisch | 1 Fett | 1 1/2 Gemüse

Zubereitung:

  1. Fleisch 30 Min. vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen und mit Küchengarn rund binden, damit es schön gleichmäßig dick bleibt und beim Braten nicht zu durch wird.

  2. Frühlingszwiebeln putzen und das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Tomaten ohne den Stielansatz 1 cm groß würfeln. Avocado halbieren und entkernen. Fruchtfleisch mit einem großen Löffel aus der Schale heben und 1 cm groß würfeln. Alles in eine Schüssel geben, Limettensaft und Chiliflocken untermischen, salzen und 1 El Öl unterrühren.

  3. 1 El Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch rundum mit Salz und Pfeffer würzen. Bei starker Hitze auf einer Seite 4 Min. braten, wenden und weitere 3 Min. ebenso braten. Fleisch auf einen ofenfesten Teller geben und im heißen Ofen bei 100 Grad auf dem Rost in der Ofenmitte 10 Min. gar ziehen lassen.

  4. Inzwischen Korianderblättchen abzupfen und unter den Tomaten-Avocado-Salat heben. Mit den Rindermedaillons anrichten.

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Sabine Hörhager